Hva er Rosenmetoden?
Rosenmetoden er en kroppsbehandling og avslapningsmetode der det brukes myk berøring og ord for å komme i kontakt med følelser vi kanskje ikke er bevisst i en stresset hverdag. Rosenmetoden kan hjelpe deg med å få kroppsbevissthet, slik at du får tilgang til kroppens ubevisste. Metoden har fått sitt navn etter grunnleggeren og fysioterapeuten Marion Rosen (1914 - 2012).
De fleste kan ha behandling med Rosenmetoden, men du må være i stand til å ta ansvar for egen prosess. Det anbefales å ikke ha behandling med Rosenmetoden ved rusavhengighet eller alvorlige psykiske lidelser. Det samme gjelder barn.
En god beskrivelse hentet fra NRF:
"Følelser er viktige signaler og reaksjoner i situasjoner vi er i, alene og sammen med andre. Vi kan konkret merke både behagelige og ubehagelige følelser i kroppen. De kan oppleves som overveldende, upassende eller ikke riktige.
Som barn får vi ikke alltid støtte til å lære å romme følelsene våre, gi dem verdi og gi dem uttrykk. Vi kan ubevisst spenne muskler for å holde følelser på avstand og holder da samtidig tilbake kontakten med vårt egentlige jeg.
Å søke kontroll over følelsene kan være en måte å overleve på. Over tid kan dette føre til kroniske muskelspenninger, smerter og begrenset pust, i tillegg til en avstand til vårt sanne jeg.
Berøring og ord benyttes for å vekke klientens undring og tilstedeværelse i egen kropp. Med hender og tilstedeværelse observerer og lytter terapeuten til kroppen og dens signaler. Spenninger kontaktes på en myk, dyp og direkte måte, og respons og endring i klientens kropp følges med oppmerksomhet. En eventuell samtale kan benyttes for å øke bevisstheten om det som skjer i kroppen.
Når vi får støtte til å åpne opp for, gjenkjenne og akseptere alle følelser, kan dyp avspenning skje. Pusten kan utvide seg, muskelsmerter kan avta, og gamle mønstre kan bli bevisst. Når vi selv blir klar over hva vi har måttet holde tilbake og våger å gi slipp på muskelspenninger, kan endringer skje, og vi får frihet til å velge nye veier.
Rosenmetoden er livssynsnøytral. Terapeuten er forpliktet til foreningens etiske regler og har taushetsplikt i henhold til norsk lov.
Behandlingen er foreløpig ikke refusjonsberettiget.
Beskrivelsen er hentet fra NRF (Norske Rosenterapeuters Forening) https://rosenmetoden.no/rosenmetoden/
Rosenmetoden - et godt alternativ hvis du...
- har spente og verkende muskler
- vil oppnå større kroppsbevissthet
- har vanskelig for å slappe av i en stresset hverdag
- føler deg trett selv om det ellers ikke feiler deg noe
- ønsker bedre kontakt med egne følelser og større selvinnsikt
- søker en dypere og mer ærlig relasjon til deg selv og andre
- ønsker kroppsbehandling i tillegg til psykoterapi
Hva sier forskningen
Evidensbasert forskning er begrenset på Rosenmetoden, men et studie ved Karolinska Institutet i Stockholm har vist at jevnlige behandlinger med Rosenmetoden kan gi muligheten for…
- personlig vekst og livsendring
- økt oppmerksomhet mot sammenhengen mellom kropp og sinn
- økt oppmerksomhet på sammenhengen mellom følelser, spenninger og somatiske symptomer
- bedre pust og fordøyelse
- reduserte muskelspenninger og smerter i kroppen
- bedre psykisk helse ved å redusere psykisk ubehag
Slik foregår en behandling med Rosenmetoden
En behandling varer en time fra du kommer til du går. På starten har vi en kort innledende samtale før du ligger på en massasjebenk med et teppe over deg. Under behandlingen har du på deg undertøy eller klær som eventuelt må være på for at behandlingen skal føles trygg.
Rosenterapeuten legger hendene på spent muskulatur og kombinerer den respektfulle berøringen med samtale eller ord. Under behandlingen jobber terapeuten hele tiden med å gi oppmerksomhet til kroppens pustemønster og muskelspenninger. Spent muskulatur kan være områder som trenger frigjøring fra tidligere opplevelser, følelser eller traumer. Rosenmetoden kan gi dyp avspenning og gamle mønstre og muskelspenninger kan avta.
De fleste kan ha behandling med Rosenmetoden, men du må være i stand til å ta ansvar for egen prosess. Det anbefales å ikke ha behandling med Rosenmetoden ved rusavhengighet eller alvorlige psykiske lidelser. Det samme gjelder barn og ungdom under 18 år.
FORSKNING
Rosen Method Bodywork: An Exploratory Study of an Uncharted Complementary Therapy
Riitta Hoffren-Larsson, Barbro Gustafsson and Torkel Falkenberg
Published Online:16 Sep 2009
Mål: Denne utforskende studien undersøker Rosen Method Bodywork (RMB), en komplementær (CAM) terapimetode som tidligere manglet vitenskapelig dokumentasjon. Målet med denne studien var å beskrive (1) hvorfor klienter konsulterer RMB og (2) hva slags hjelp eller fordel (hvis noen) klientene oppfatter.
Metoder: Studien omfattet en undersøkelse av 53 svenske RMB-klienter utvalgt fra terapeuter, basert på et kriterium for personlig erfaring med terapimetoden, som svarte på et spørreskjema som samlet inn både kvalitative og kvantitative data. De kvantitative dataene ble analysert beskrivende, og de kvalitative dataene ble analysert ved å anvende innholdsanalyse.
Resultater: Grunner til å bruke terapimetoden inkluderer fysiske helseproblemer, psykiske problemer og behov for personlig vekst. Et flertall av klientene rapporterte at terapien hadde hjulpet dem med problemene i "svært høy" eller "høy" grad. Hovedfunnet er fem forskjellige kategorier som beskriver fordelene: Forbedret psykisk helse, forbedret fysisk helse, økt bevissthet om sinn-kropp-forbindelsen, støtte for personlig vekst og selvinitierte livsendring.
Konklusjoner: De fleste RMB-klienter i denne studien indikerte tilfredshet med behandlingen. De opplevde fordelene ble funnet å være relatert til fem separate kategorier. Resultatene fra denne eksplorative studien kan imidlertid ikke generaliseres til en målpopulasjon eller til noen konklusjoner om kausalitet, da det er grunn til å anta at klienter med positive erfaringer var overrepresentert i studiepopulasjonen, på grunn av utvelgelsesprosedyren. Resultatene tyder på at en analyse med fokus på samspillet mellom klient og terapeut fra et sykepleieteoretisk perspektiv kan øke kunnskapen om mekanismer som skaper opplevd nytte, siden flere aspekter ved terapien ser ut til å være knyttet til sykepleie av høy kvalitet.